Άσκηση Πολλαπλών Επιλογών

1. Ποια από τις παρακάτω στρατηγικές είναι παράδειγμα γνωστικής επανεκτίμησης (cognitive reappraisal);

A. Προσπάθεια να αποφύγεις σκέψεις σχετικά με ένα δυσάρεστο γεγονός. B. Επαναπροσδιορισμός μιας αρνητικής κατάστασης με θετικούς όρους. C. Εστίαση σε κάτι ευχάριστο για να ξεχάσεις τα προβλήματα. D. Έκφραση συναισθημάτων με το να μιλήσεις σε έναν φίλο.

2. Ποια από τις παρακάτω στρατηγικές ρύθμισης συναισθημάτων θεωρείται λιγότερο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα;

A. Καταστολή συναισθημάτων (suppression). B. Γνωστική επανεκτίμηση (cognitive reappraisal). C. Αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης. D. Ενσυνειδητότητα (mindfulness).

3. Ποιο από τα παρακάτω αποτελεί παράδειγμα στρατηγικής ενεργητικής αντιμετώπισης (active coping);

A. Αναβολή της επίλυσης ενός προβλήματος για αργότερα. B. Συστηματική ανάλυση των αιτιών και σχεδιασμός ενεργειών για την επίλυσή του. C. Παραμέληση του προβλήματος και αποφυγή της σκέψης του. D. Απόσπαση προσοχής με άλλες δραστηριότητες.

4. Ποια από τις παρακάτω στρατηγικές ρύθμισης συναισθημάτων εμπεριέχει την ενεργητική αναζήτηση πληροφοριών και βοήθειας;

A. Αυτοεπιβεβαίωση (self-affirmation). B. Καταστολή (suppression). C. Αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης. D. Διαλογισμός (meditation).

5. Ποια είναι η κύρια διαφορά μεταξύ γνωστικής επανεκτίμησης και καταστολής συναισθημάτων;

A. Η γνωστική επανεκτίμηση αλλάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την κατάσταση, ενώ η καταστολή προσπαθεί να αλλάξει τα συναισθήματα χωρίς να αλλάξει η αντίληψη της κατάστασης. B. Η καταστολή επιτρέπει την έκφραση συναισθημάτων, ενώ η γνωστική επανεκτίμηση αποφεύγει την έκφραση συναισθημάτων. C. Η γνωστική επανεκτίμηση είναι λιγότερο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα, ενώ η καταστολή είναι περισσότερο αποτελεσματική. D. Η καταστολή είναι μια στρατηγική που χρησιμοποιείται μόνο σε θετικές καταστάσεις, ενώ η γνωστική επανεκτίμηση χρησιμοποιείται σε αρνητικές καταστάσεις.

6. Ποια από τις παρακάτω στρατηγικές ρύθμισης συναισθημάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συναισθηματικής αντίδρασης μέσω της εστίασης στην παρούσα στιγμή;

A. Επανεκτίμηση. B. Καταστολή. C. Αναστοχασμός (reflection). D. Ενσυνειδητότητα (mindfulness).